Ir al gimnasio, dejar de fumar o ahorrar más dinero. Los propósitos de año nuevo se centran en cambiar hábitos. La motivación que tenemos en enero no es la misma que en febrero, y así hasta que renunciamos y volvemos a nuestros viejos hábitos. Para que te hagas una idea, el 25% de las personas no logra cumplir sus propósitos durante la primera semana de Enero. El 77% renuncia después de la primera semana y un 40% lo hace al cabo de 6 meses. Solo un 8% de las personas cumple sus propósitos durante todo el año. Y tú, ¿cumples todo lo que te propones? Si quieres ayudar a la gente a conseguir sus objetivos, echa un vistazo al máster en coaching en psicología.
Sigue leyendo porque te explicamos cuáles son los propósitos que más se hacen las personas para año nuevo. También te damos consejos para que seas más constante y puedas cumplir todo lo que te propongas. ¡Síguenos!
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Los 9 propósitos de año nuevo más comunes
El mes de enero puede ser tiempo de reflexión. Debemos recordar el año anterior para aprender de las experiencias y renovar prioridades y metas. Es cierto que es más fácil renunciar o no plantearse ningún objetivo, pero todo aquello que merece la pena siempre requiere de nuestro máximo esfuerzo. Así que la recompensa de ello es mejor que no hacer nada.
Para que te hagas una idea, estos son los 9 propósitos que más de una persona se ha hecho para año nuevo:
- Ir al gimnasio o hacer ejercicio.
- Dejar de fumar.
- Aprender cosas nuevas.
- Hacer dieta para perder peso.
- Comer saludable.
- Ahorrar dinero.
- Pasar más tiempo con la familia y amigos.
- Viajar.
- Reducir el consumo de alcohol.
Si confiamos de nuestra fuerza de voluntad, conseguiremos que nuestra corteza frontal se sobrecargue y se agote fácilmente, ya que esta surge de esta zona del cerebro. Así pues, según los expertos, lo mejor es entrenar otras partes del cerebro, sobre todo aquellas que vinculan las emociones positivas a los nuevos hábitos y nuevos comportamientos. Por tanto, los propósitos de año nuevo son una forma de que nuestro cerebro se concentre en lo que queremos lograr y participe en el proceso.
Consejos para cumplir tus propósitos
Si quieres hacer un cambio positivo en tu vida y conseguir tus objetivos, ten en cuenta los siguientes consejos que te damos a continuación.
Escribe tus propósitos en un papel
Dibuja dos columnas en un papel. En la izquierda escribe todos esos pensamientos negativos sobre ti y que tienes presentes. Por ejemplo: no soy capaz de hacer deporte. En la derecha, escribe lo opuesto: puedo hacer ejercicio tres veces a la semana. Cuando termines, lee la lista de pensamientos y los propósitos positivos. Gasta tu energía y céntrate en lo positivo. Si quieres, puedes.
No gastes energía en pensamientos negativos
Permitir que los pensamientos negativos ronden por tu cabeza es un mal hábito, ya que se necesita mucha energía para continuar con ese remolino de pensamientos. Piensa en la gran cantidad de energía que debes gastar en ello y apártalos.
Crea un horario semanal
En base a los propósitos que te has hecho, créate un horario semanal, haciendo que se conviertan en una rutina. Para ayudarte, hazte copias del horario y cuélgalo en los lugares de la casa por los que más pases, ya sea en la nevera, en la puerta del baño o en el corcho de tu habitación.
Comparte tus objetivos con los demás
Comparte el horario con tu familia y explícales tus expectativas. Ellos pueden ayudarte a conseguirlo.
Aprende a decir ‘No’
Aprender a decir ‘no’ es positivo. Rechaza todas esas solicitudes de los demás que te pueden restar tiempo para cuidarte y descansar.
